A ligetszépe (Evening primrose) Észak-Amerikából származó lágyszárú évelő növény, amely 1-1,5 méterre is megnő. Olajában két fontos telítetlen zsírsav található: a linolsav és a gamma-linolénsav, melyek számos jótékony hatásukról ismertek.
A linolsav kedvezően befolyásolja a vér összes, illetve LDL-koleszterin-szintjét, a normál trigliceridszintet, ezáltal támogatja az egészséges keringést és az érrendszert. A szép bőr és az egészséges külső nem csak esztétikai kérdés. A gamma linolénsav hozzájárulhat a hám és kötőszövetek egészségének fenntartásához, ezáltal támogatja a fiatalos, egészséges bőr megőrzését.
A ligetszépe olaj számtalan más területen is jótékony hatást fejt ki: egyes tapasztalatok szerint a menstruációt megelőző kellemetlen tünetek (premenstruációs szindróma - PMS) jelentkezését nagymértékben gátolhatja, támogatja az ízületek egészséges működését, E-vitamin-tartalma pedig hatékony antioxidáns vegyület.
A linolsav és a linolénsav a szervezetben egymást kiegyensúlyozva működnek.
A liget szépei
Más növényektől eltérően, a ligetszépe pompás színekben tündöklő virágaiban, kíváncsi szemek csupán az est leszálltával gyönyörködhetnek. A fénylő, sárga virágok még napfelkelte előtt elpusztulnak, hogy aztán másnap este már új virágok díszítsék a növényt, legfőképpen a nők gyönyörűségére.
Teljes cikk
Már az észak-amerikai indián őslakosok is ismerték gyógyító hatását. Levelét és szárát párolva, gyökerét szárítva fogyasztották légzési nehézségek esetén, megfázás tüneteinek, vagy éppen bőrproblémák kezelésére. A XVII. században jutott el Angliába, ahol „a király mindent gyógyító szere”-ként csodálták. A modern élelmiszeripar a múlt század hetvenes évei óta használja, a nyolcvanas évek óta az Egyesült Államokban, Japánban és Nyugat-Európában is kedvelt gyógynövény.
A ligetszépe gyógyító titka a növény érett magvaiból nyert olajban rejlik. Két létfontosságú, többszörösen telített zsírsav található benne: a linolsav és a gamma linolénsav.
A linolsav, az esszenciális zsírsavak közé tartozik, F-vitaminként is emlegetjük. A szervezet önmaga nem képes előállítani, csak táplálék révén jut hozzá. A gamma linolénsavat viszont a szervezet is létre tudja hozni, ha jelen vannak a hozzávalók. A ligetszépéből nyert olajnak 72%-a linolsav, és 9%-a gamma linolénsav. Így ez a növény a biológiailag aktív F-vitamin leggazdagabb forrása.
A gamma linolénsav egészségügyi haszna, hogy hozzásegíti a szervezetet a helyi hormonoknak tekinthető prosztaglandinok előállításához, mivel ezeknek forrása. A prosztaglandinok sok emberben nem képződnek kielégítő módon. Ennek oka lehet genetikai adottság, tápanyaghiány, illetve egyéb más tényező.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) javaslata szerint, felnőtteknél a naponta bevitt kalória 3%-át, szoptatós anyák és gyermekek esetében 5%-át telítetlen zsírsavaknak kell kitenniük. Például olyanoknak, mint, ami a ligetszépében található.
A telítetlen zsírsavak antioxidáns tulajdonságúak, semlegesítik a test számára káros szabadgyököket, illetve gátolják azok keletkezését.
A ligetszépe olaj mérsékli a reumás jellegű ízületi gyulladást. A glasgow-i egyetem kutatása során reumás jellegű gyulladásos betegeken vizsgálták az olaj hatását. Egy csoport páciens ligetszépe olajat, egy másik, ligetszépe + halolaj kombinációját, a maradék pedig hatóanyagot nem tartalmazó anyagot kapott. Az első csoportból a betegek 83%-ának annyira enyhültek a fájdalmai, hogy csökkenthették a szedett fájdalomcsillapítók mennyiségét, illetve el is hagyhatták. A második csoport 94%-a tehette ugyanezt, míg a harmadikból 34% számolt be javulásról. A javulás 2-4 hónapon belül volt észlelhető. Tapasztalatok szerint napi 3x1-2 ligetszépe, 3x1 szójalecitin és napi 1 nagy dózisú E-vitamin együttes adása még fokozta a leírt eredményt.
Jótékonynak bizonyult a ligetszépe olaj a menstruációt megelőző tünetek és az az alatti fájdalom enyhítésében is. Egy Nagy-Britanniában folytatott vizsgálatban 3x2 kapszula ligetszépe olaj a nők 67%-át tünetmentessé, 22%-át részlegesen tünetmentessé tette, és csak 11%-nál nem hozott enyhülést.
A ligetszépe olaj segíti a túlzott alkoholfogyasztásról való leszokást is, és enyhíti a másnaposságot. Ezen felül védi a májat, annak enzimtermelését, amire egyébként az alkohol káros hatással van.
Érrendszeri betegségben, az érfalak tágasságának megőrzésében jól kiegészíti a gyógyszeres kezelést. Csökkenti a trombózisra való hajlamot, a vérlemezkék összecsapódásának mérséklésével. A ligetszépe napi fogyasztása csökkenti a káros LDL-koleszterinszintet, a védő HDL-koleszterinszintjét viszont emeli. Segít a cukorbetegség szövődményeinek elkerülésében, mérsékli a pajzsmirigy túltengését.
Bőrproblémákban, pikkelysömörben, ekcémában a ligetszépe fogyasztásával látványos javulás érhető el. Súlyos idegrendszeri károsodás esetén (Szklerózis multiplex) a ligetszépe olaj – kiegészítve a gyógyszeres kúrát - az idegszál védőburkának sérüléseit enyhíti. A ligetszépe ahol tud, segít, de mindenképpen kiemelhető a reuma, bőr és az érrendszeri betegségeknél tapasztalt gyógyhatása. Persze, akinek a menstruáció előtti fájdalmait szüntette meg, az most hevesen tiltakozna. Ne tegye! Azt, hogy miben a legjobb a ligetszépe, mindenki maga döntse el!
Figyelem!!!
Ligetszépe olajjal tanácsos E-vitamint együtt adni, mert egyetlen E-vitamin molekula képes megvédeni 200 telítetlen zsírsav molekulát a szabadgyökök károsító hatása alól. Ellenjavallata nincs.
A ligetszépeolaj
A ligetszépe (Oenothera biennis) Észak-Amerikából származó, lágyszárú, évelő növény, amely a XVII. században került Európába. Egy-másfél méter magasra is megnő, éghajlati övünkön általában töltéseken és ugaron terem. Éjszakai rovarok porozzák be, ezért nyáron esténként hozza nagy, sárga virágait, melyek érdekessége, hogy reggelre rendszerint elhervadnak.
Teljes cikk
A növény számos olyan hatóanyaggal rendelkezik, melyek egészségre gyakorolt hatásai kiválóak. Bár a népi gyógyászat már évszázadok óta alkalmazza, tudományos kutatása csak a XX. század elején kezdődött meg. A kecsegtető eredmények ismeretében a növényt ma már számos iparág felhasználja elsősorban étrend-kiegészítők, gyógyszerek és kozmetikumok kedvelt alapanyagaként. Cikkünkben a ligetszépe belsőleges alkalmazásával foglalkozunk bővebben.
A ligetszépéből készült étrend-kiegészítők – így a Calivita Evening Primrose Oil – hatóanyagát a növény zsíros magjából sajtolják. Mivel egyetlen gramm olaj kinyeréséhez több ezer magra van szükség, a világ legértékesebb olajai közé tartozik. Jellemző alkotórészei a vernolsav, a linolsav, a gamma-linolénsav, az olajsav és a palmitinsav-trigliceridek, valamint a foszfolipidek és a szterolok. Számunkra legértékesebb összetevői a linolsav és gamma-linolénsav*, melyek ún. esszenciális zsírsavak, tehát testünk nem képes őket előállítani, ezért külső forrásból kell biztosítani a szükségleteinket. Mindennapi táplálékunk ugyan tartalmaz linol- és gamma-linolénsavat, de jellemzően csekély mennyiségben. Ez a két zsírsav a többszörösen telítetlen zsírsavak csoportjába tartozik, melyek táplálkozás-élettani jelentősége kiemelkedő. Míg a telített zsírsavak elsődleges feladata az energiatermelés/energiaszolgáltatás, a többszörösen telítetlen zsírsavakból fontos hormonszerű vegyületek képződnek, továbbá a sejtek anyagában betöltött funkciójuk miatt is számottevő a szerepük.
A gamma-linolénsav prosztaglandinok előanyaga, melyek létfontosságú hormonszerű anyagok. Testünk összes fő rendszerét támogatják, beleértve az immunrendszert, a szív- és érrendszert, az idegrendszert, a reproduktív rendszert, testünk gyulladásra, fájdalomra adott reakcióit stb. Hozzájárulhat a hám- és kötőszövetek egészségének fenntartásához, ezáltal elősegíti a bőr egészségének megőrzését is. Az eredmény: érezhetően szebb, feszesebb, fiatalosabb bőr!
A linolsav kedvezően befolyásolja a vér összes, illetve LDL-koleszterinszintjét, a normál trigliceridszintet, ezáltal támogatja az egészséges keringést és az érrendszert.
A ligetszépeolaj számtalan más területen is jótékony hatást fejt ki: támogatja a hám- és kötőszövet egészségét, a normál keringést, az anyagcserét, E-vitamin-tartalma pedig hatékony antioxidánsként védelmet nyújthat a szabad gyökök sejteket károsító hatásaival szemben. Egyes tapasztalatok szerint a menstruációt megelőző kellemetlen tünetek (premenstruációs szindróma – PMS) jelentkezését is nagymértékben gátolhatja.
FIGYELEM!: A ligetszépeolajat tartalmazó készítmények alkalmazása epilepsziás betegek számára nem ajánlott!
Pál Szabina
*A Calivita Evening Primrose Oil 500 mg gélkapszulája 365 mg linolsavat és 45 mg gamma-linolénsavat tartalmaz.
