A lecitin egy természetes anyag, mely testünkben is megtalálható. Részét képezi a sejthártyának, de a zsírok szállításáért felelős egyes fehérjéknek is. Természetes forrása a tojássárgája, a máj, a teljes kiőrlésű búza, és a babfélék, különösen a szója.
Rendkívüli előnyeit egyelőre kevesen ismerik. Fő alkotórészei a kolin és az inozitol. A kolin kulcsszerepet tölt be a biológiai membránok (sejtfal, agyburok falai) szerkezetében. Gyakran kapcsolódik vitaminokhoz, valamint oldatban tartja a koleszterint, ezért gátolja lerakódását a májban és az erek falában. Jelentős szerepet játszik az egészséges keringés fenntartásában is. Az inozitol a növényi eredetű élelmiszerekben (például a szójában) fordul elő. Az emberi agyban nagy mennyiségű inozitol tárolódik.
A kolinnak és az inozitolnak legfontosabb szerepe az idegi ingerületek átvitelében van, de számon tartják "zsírégető", zsírbontó anyagként is.
Rendszeres fogyasztása ajánlható fokozott testi igénybevétel esetén (sport, nehéz fizikai munka) is, mivel támogatja a keringést és az ízületek normális működését is.
Létezik háromszoros erősségű (triple-potency) lecitin is, amely nem szójaolajat, hanem szójaolaj-koncentrátumot tartalmaz. Mit jelent ez a gyakorlatban? Azt, hogy aki például korábban naponta 3x1 kapszula lecitint szedett panaszai enyhítésére, annak a háromszoros erősségű lecitinből elegendő csupán mindennap egyetlenegy kapszulát bevennie. A hatás koncentráltabb, de ugyanúgy folyamatos, mint a hagyományos lecitin esetében.
A lecitin esetében túladagolásból eredő kockázatokról eddig még nem számoltak be.
„Sejt-építőkocka”, nem játék – Lecitin
A lecitin a lipidek, azon belül a phospholipidek közé tartozik. Ők a sejtfal építőkockái, minden élő sejt alkotóelemei. Ha hiányoznának a szervezetből, a következmény olyan lenne, mintha a játékkockából épült építmény alsó „köveit”kilöknék. Összeomlás!
Teljes cikk
A lecitin gyorsítja a természetes zsírlebontó folyamatokat, így megakadályozva a máj elzsírosodását. Az Észak-Karolina Egyetem kísérleteiben bizonyította, hogy a máj csak folyamatos és zavartalan lecitin ellátottság mellett működik jól. Minden májsejt igényli ugyanis a lecitinben lévő kolin nevű anyagot. A lecitin csökkenti a májban az alkohol, a vegyi anyagok és gyógyszerek káros hatásait, és segíti a szervezetből történő eltávolításukat.
A lecitin képes csökkenteni a koleszterinszintet úgy, hogy a vérzsírt vízben oldódó formulává alakítja, így az könnyen kiürül a szervezetből. A véráramban levő koleszterin mennyiségének csökkentésével őrzi az érfalak rugalmasságát, javítja a stressztűrő képességet. Hosszabb távon segít normalizálni a vérnyomást, és általában a keringési funkciókat, tisztítja az érfalakat, erősíti a szívizomzatot. Lassítja, vagy megakadályozza az epehólyagban keletkező kövek növekedését, illetve kialakulását, növeli az epe kapacitását. Normalizálja a székletet, csökkenti a puffadást, véd az elhízás ellen.
A szójalecitin erősíti a túlterhelt idegeket, javítja a koncentrálóképességet is. A kolin nevű hatóanyag kulcsszerepet tölt be a sejtfal működésében, és gyakran kapcsolódik a vitaminokhoz. Élettani szempontból a kolin különösen az izom- és idegsejtek valamint az agyburok falában nélkülözhetetlen. A benne lévő kálium és nátrium ionok serkentik az idegpályák impulzusainak terjedését, ezáltal általánosan javítva az idegi funkciókat. Ennek egyik következményeként javul a memória és a koncentrálóképesség, általánosságban a szellemi teljesítőképesség. Ez a hatás mind a fiataloknál, mind az idősebbeknél megfigyelhető.
Van egy meghatározott időszak a magzat fejlődésében, ami alatt az agy fejlődéséhez a lecitin különösen fontos. Amennyiben a várandós anya a terhessége alatt rendszeresen fogyaszt lecitint, növeli annak esélyét, hogy születendő gyermeke jó gondolkodási képességeket szerez, sőt annak a lehetőségét is megadja, hogy gyermeke idősebb korában is friss marad szellemileg és testileg. Vannak arra utaló bizonyítékok, hogy a lecitin képes lassítani az idegpályák burkolatának kopását is. Gyorsítja a sejtek regenerálódását, ezzel lassítja az öregedés folyamatát.
Olyan összetett testi funkcióban, mint a szexuális aktus, a lecitin közvetett támogató szerepet játszik. Az idegi funkciók tökéletessége, a koncentráló képesség, az inger- és ingerület-átvitel elengedhetetlen a szexhez. A lecitin azonban még ennél is többet tesz a szerelemért. A férfi potenciálját a keringésre gyakorolt pozitív hatásával is növeli, sőt alkotóeleme a férfi tesztoszteron hormonnak is. Ugyancsak jelen van a női progeszteron hormonban, emellett segíti a hüvelyi váladékképződést is.
A lecitin enyhülést hoz az ízületi bántalmakban szenvedők életében. Különösen erős izületi fájdalmak esetén, például időváltozáskor, a szokásos mennyiségnek a többszöröse is fogyasztható, mivel káros hatása nem ismert, túladagolni nem lehet. Nagy segítség az időjárási frontokra érzékeny embereknek. Olyan sportolók sem nélkülözhetik, akiknek a teljesítményét ízületi fájdalmak korlátozzák. A lecitin egészséges színt ad a hajnak, és csökkenti a hajhullást. A bőrt tisztítja, gyulladásgátló hatása van, enyhíti az ekcémás tüneteket és erősíti a körmöket. Javítja az idős, étvágytalan, kedvetlen emberek általános közérzetét, mivel kiváló roboráló és tonizáló szer. Növeli a betegségekkel szembeni ellenállást azáltal, hogy elősegíti a csecsemőmirigy működését, serkenti a nyiroksejtekben az ellenanyagok termelődését, fokozza a falósejtek szaporodását és tevékenységét.
A lecitint maga a szervezet állítja elő, egészen pontosan a májban keletkezik. Emellett előfordul bizonyos ételekben is. Először a tojássárgájában mutatták ki, de jelen van a kukorica-, búzacsírában, repce-, len-, napraforgóolajban, borsóban, és lencsében. A gyógyászatban használt lecitint azonban kizárólag szójababból nyerik.
A lecitinből kis túlzással sohasem elég. A phospholipidek, ahová a lecitin is tartozik, az agy szárazanyag tartalmának 25%-át adják, emellett a májban és az izomzatban is nagy mennyiség szükséges belőlük. Az életmódból eredő kockázatok, alkoholfogyasztás, túlsúly, stressz ezt az igényt csak tovább fokozzák.
A szójalecitint az alábbiakra ajánljuk:
• A zsíranyagcsere támogatása.
• A koleszterin és a vérzsír normális szintre csökkentése.
• A máj védelme a steatosis és a tumorok ellen.
• A tanulás elősegítése és a memória javítása.
• Az alvás elősegítése és a stressz utóhatásainak mérséklése.
• A hajhullás csökkentése.
• Az immunrendszer támogatása és az öregedési folyamat lelassítása.
• Az atherosclerosis kialakulásának és megnyilvánulásának megelőzése (főleg szív- és
érrendszeri betegségek).
• A szervezet antioxidáló és méregtelenítő tevékenységének erősítése.
A jó öreg lecitin két évtizedes pályafutása
A lecitin nem „lerágott csont”. Olyan tulajdonságokkal rendelkezik, hogy írni róla megtiszteltetés. Aki még nem ismeri, ideje, hogy ezt megtegye, aki már ismeri, tudja, hogy figyelmet érdemel. Ezért szentelünk neki újból néhány sort.
Teljes cikk
A lecitin olyan természetes anyag (zsírféle), amelynek rendkívüli előnyeit még mindig nem ismerik elegen. Fő alkotórésze a kolin és az inozitol, két igen fontos ingerületközvetítő alapanyag. A kolin kulcsszerepet tölt be az ún. biológiai membránok szerkezetében, és gyakran kapcsolódik a vitaminokhoz (a B-vitamincsoport tagjaként tartják számon). Biológiai membránok alatt a sejtek és más struktúrák falait értjük. Élettani szempontból a kolin különösen az izom- és idegsejtek, valamint az agyburok falaiban tölt be elengedhetetlen szerepet.
A kolint, inozitolt és a belőlük összetevődő lecitint egyaránt zsírégető, zsírbontó, epe- és májvédő, valamint érfalvédő anyagként, tudományos kifejezéssel élve lipotróp anyagként tartják számon. A lipotróp anyagok elősegítik, hogy a koleszterin a szervezetben biztonságosan keringjen, és káros lerakódásokat ne okozzon. A lipotróp, azaz a „zsírégető” anyagok a szervezet zsírsavaira hatva meggyorsítják a természetes zsírlebontó, „zsírégető” folyamatokat. Ezek az anyagok megakadályozhatják a zsírmáj kialakulását is. A hagyományos fogyasztószerekkel szemben kizárólag a felesleges zsírok lebontásában működnek közre.
Lecitin szükséges tehát ahhoz, hogy a koleszterin ne rakódhasson le az erek falára. A lecitin ugyanis a koleszterint és az egyéb zsírokat vízben oldódó formává alakítja át, így azok hatékonyan kiürülnek a szervezetből. A lecitin tartós szedése emulgeálja a koleszterint, és ezáltal lassíthatja vagy megakadályozhatja az epehólyagban keletkező koleszterinkövek növekedését, illetve azok kialakulását is. A lecitin tisztítja az érfalakat, erősíti a szívizomzatot. Jó székletlazító és puffadásgátló hatása is van. A lecitin és a „védő hatású” HDL-koleszterin rendkívül fontos szerepet játszik a belső elválasztású mirigyek működésében, ezáltal szerelmi életünkben is.
A lecitin igen jelentős szerepet játszik az ízületi bántalmakban szenvedők életében, hogy gond nélkül folytassanak olyan tevékenységet, amire egyébként fájdalmaik miatt képtelenek lennének. Különösen erős ízületi fájdalmak esetén (például időváltozáskor) a szokásos mennyiségnek a többszöröse is fogyasztható, mivel semmiféle káros hatása nem ismert, és ezért túladagolni nem lehet. Nagy segítség a lecitin az időjárási frontokra érzékeny embereknek. Olyan sportolók sem nélkülözhetik, akiknek a teljesítményét ízületi fájdalmak korlátozzák.
A lecitin egészséges színt ad a hajnak és csökkenti a hajhullást. Segítségével megelőzhető az ekcéma kialakulása.
Javítja az emlékezőképességet és enyhén nyugtató hatású. Javítja az idős, étvágytalan, kedvetlen emberek általános közérzetét, mivel kiváló roboráló és tonizáló szer.
A lecitin növeli a betegségekkel szembeni ellenállást azáltal, hogy elősegíti a csecsemőmirigy (thymus) működését, serkenti a nyiroksejtekben az ellenanyagok termelődését, fokozza a falósejtek (phagocyták) szaporodását és tevékenységét. A falósejtek körülveszik és felfalják a szervezetet megtámadó testidegen anyagokat és kórokozókat, valamint a nyiroksejtekkel (lymphocitákkal) karöltve elpusztítják az idegen vagy kórosan elváltozott szöveteket a testben.
A lecitin teljes egészében az egészségünket szolgálja.
Prof. Szedlák-Vadócz Valéria M.D. PhD
